姿勢矯正

正しい姿勢になるには、骨盤を正しい位置に戻すことが重要です。骨盤が本来あるべき位置からずれていたり、左右の骨盤の位置が歪んでいたり、骨盤が開いていたりすると正しい姿勢をとれなくなってしまうのです。

そこで必要となるのが姿勢矯正です。姿勢矯正をすることで骨盤の位置が正しい位置に戻るので、自然に姿勢も良くなっていくというわけです。

では、骨盤を正しい位置に戻して整えることができる姿勢矯正の方法にはどのようなものがあるのでしょうか？骨盤の歪みを整える方法には様々な方法がありますが、ここでは「クッション」を使った簡単な姿勢矯正の方法を紹介していきましょう。

クッションはみなさんがいつも使っているような自宅にあるクッションで構いませんが、できれば２つくらい重ねて使えるようなものが良いですね。

クッションが用意できたら、まずは何も使わずに普通に床に正座をしてみてください。あまり硬くならずに自然な感じで正座をしてみてください。

一体正座をすることには何の意味があるのかと言いますと、こうして正座をときに猫背になってしまっていたり、肩が緊張してしまっている場合は、姿勢が悪くなっていることが考えられるからです。

正座は背中がピッと伸びた状態が一番きれいに見えるものですから、姿勢が良いか悪いかがすぐに分かってしまうんですね。そこでクッションの出番です。

２つほど重ねたクッションをおしりの下に敷き、足とおしりでクッションを挟むようにして正座をしてみてください。すると骨盤が持ち上がったような感じがするかと思いますが、この骨盤の状態が本来あるべき骨盤の位置なんですね。

骨盤が整っていない場合にこうしてクッションを使って姿勢矯正をすると、なんとなく背が高くなったような、座高が上がったような感覚になります。骨盤が元の位置に戻ったということなので、この姿勢がみなさんの正しい姿勢となるわけです。

実際にクッションを使って骨盤の位置を整えることで、背中も自然にピッと伸びていることが分かるでしょうか？また、肩に力が入ることもないので、緊張感もとれています。

背中が伸びて肩の力を抜く、この良い姿勢の状態をクッション無しでも普通に保つことができるようになるまで、クッションを使って姿勢矯正をしていきましょう。

クッションは２つほど重ねておくとちょうど良い高さになるのでおすすめなのですが、クッションが１つしかないという場合にはクッションを２つ折りにして使ってみてもOKです。

または座布団を２つ折りにして使っても構いません。おしりと足の間に挟んで骨盤を支え、徐々に骨盤を整えていくことが目的なので、クッションでも座布団でも使いやすいものを選ぶようにしましょう。

このようにクッションを使った姿勢矯正は自宅ですぐに行うことができます。テレビを見ているときなど、ヒマなときでもすぐにできますので、気がついたときにやってみましょう。

みなさんは普段どのような姿勢で椅子に座っているでしょうか？今、椅子に座っている人は自分の姿勢がどのような状態になっているかよく見てみましょう。

猫背になっていたり、前かがみになっていたり、テーブルや机に頬杖をついて座っていたり、脚を組んで座っていたりしていませんか？このような椅子の座り方を繰り返していると、本来ならば良い状態だった姿勢もどんどん悪くなっていってしまいます。

椅子の座り方を意識的に変えるだけで自然に姿勢矯正されるので、姿勢の悪さをこれ以上悪化させないためにもここで正しい椅子の座り方を学んでおきましょう。

まずは猫背や前かがみの姿勢で椅子に座ることが多いみなさんは、椅子に浅く座っていることが考えられます。椅子に浅く座ると背中が曲がって前かがみになりがちなので、猫背になってしまって姿勢が悪くなってしまうんですね。

椅子に浅く座っていると自分でも気づかないうちに猫背になってしまっていることもあります。なので、姿勢矯正をするためには椅子に深く座ることから始めてみましょう。

椅子に深く座ると骨盤が正しい位置に戻るので、背筋をピッと伸ばした状態で座ることができます。椅子に浅く座ることが多いみなさんは、普段から深く座るように心がけてくださいね。

次に椅子に座りながらテーブルや机に頬杖をついてしまうことが多いみなさんは、まずは頬杖をつくことをやめましょう。椅子の前にテーブルや机がある場合も、椅子の横にテーブルや机がある場合も、頬杖をつくことで体の歪みが進行してしまいます。

体の歪みは姿勢の悪さと大きく関係していますし、「顎関節症」などの病気の進行にも関わってきますので、頬杖をつく癖をやめることから姿勢矯正を始めていきましょう。

そして特に注意が必要となるのが、脚を組んで椅子に座ることになります。椅子に座ると自然と脚を組んでしまう、という方々はとても多いかと思いますが、実はこの「脚を組む」という行為こそが姿勢の悪さを進行させてしまっているのです。

女性でも男性でも長い脚を組んでいる姿はとても美しく見えるものですが、美しく見えるのは見た目だけで実際には体が歪んでしまっているのです。

また、右脚を組むことが多い場合は左脚を組めばバランスがとれて体の歪みが治る、ということにはなりませんので十分に注意してください。どちらの脚を組んでも、左右の脚を交互に組んでも体の歪みがあることに変わりはありません。

脚を組んで座ることが多いみなさんは、まず脚を組むことをやめることから姿勢矯正を始めましょう。椅子に座るとどうしても癖で脚を組んでしまうかもしれませんが、姿勢を良くするために我慢しましょうね。

このように、椅子の座り方を正しく変えるだけで自然と姿勢矯正されていきます。みなさんも普段から自分がどのように座っているかよく観察しながら、椅子のを座り方を良い方向に改善してみてくださいね。

姿勢が悪いと本当は良いはずのスタイルも悪く見えてしまいますし、背骨や腰が曲がって不健康になってしまうこともあります。そんな姿勢の悪さの原因になっているのが「骨盤」です。

骨盤は私達の体を支えている部分ですが、この骨盤が歪んでしまうことで体全体にまで歪みが生じてきます。そのため姿勢が悪くなってしまうんですね。

こうした骨盤の歪みが原因となっている姿勢の悪さには、骨盤の歪みを締めることが重要です。では、骨盤を締めるにはどのような姿勢矯正を行ったら良いのでしょうか？

骨盤を締める姿勢矯正の方法の中でとても簡単なものとしては、骨盤ベルトを使った方法がおすすめです。

骨盤ベルトとは、骨盤周りに着けることで骨盤の歪みを矯正することができるベルトのことです。歪んだ骨盤は外側に広がってしまっているので、その骨盤をギュッと締めるようにベルトを使うというわけです。

最近では多くの骨盤ベルトが販売されているので、みなさんも一度は見かけたことがあるかもしれませんね。骨盤ベルトの着け方はとても簡単なので、初めて使う方でもお年寄りの方でもすぐに使うことができます。

また、骨盤ベルトはマジックテープになっているものがほとんどなので、みなさんのサイズに合わせてベルトの締め方を調節することができるところが特徴です。

ただし、あまり締め付けると苦しくなってしまうので、少しきついなと感じるくらいにベルトを締めるようにしましょう。

実際に骨盤をベルトを使って骨盤を締めると、自然と姿勢が良くなってくることが分かります。骨盤ベルトを着けると骨盤が本来あるべき位置に戻るので、強制的に背筋と腰がスッと伸びるのです。骨盤ベルトを着けるだけで自然に姿勢矯正されているんですね。

そして、骨盤ベルトを着けると歩き方も変わってきます。今まで猫背気味で歩いていた人でも、骨盤ベルトによって姿勢矯正されると背筋が伸びた良い姿勢で歩くことができるようになるので、スタイルもきれいに見えますし、若々しい印象に見せることができます。

姿勢が悪いとどうしても年齢よりも老けた印象に見られがちなので、若々しい体を保つためにはまず姿勢矯正をすることから始めてみても良いですね。

また、最近では出産後にもこの骨盤ベルトは多く使われるようになりました。出産後の骨盤は開かれた状態になっているので、姿勢が悪く見えたり太って見えたりすることがあります。

こうした出産後にも姿勢矯正が必要となるので、ぜひ出産後のダイエットにも骨盤ベルトを使ってみてください。

もちろん出産後のダイエットだけではなく、普通のダイエットにも骨盤を締めることは効果があります。骨盤の歪みが原因で太って見えてしまっている場合、特に下半身が太って見えてしまう場合は骨盤を締めるだけでスタイルは大きく変わります。

姿勢矯正にもダイエットにも骨盤ベルトはおすすめなので、みなさんもぜひ試してみてくださいね。