姿勢矯正　枕

「正しい姿勢」と聞くと、どうしても立っている場合や座っている場合の姿勢を思い浮かべますが、実は寝ている時の姿勢というのも非常に重要視されています。

立っているときや座っているときに猫背になってしまっている場合、寝ているときの姿勢も悪いことが考えられます。そこで必要となるのが姿勢矯正です。

寝ているときにも姿勢矯正ができるの？と不思議に思う方々もいらっしゃるかもしれませんが、寝るときに欠かせない枕を使うことで姿勢矯正ができるのです。ここでは枕を使った姿勢矯正法について詳しく紹介していきたいと思います。

みなさんは普段どのくらいの高さの枕を使っているでしょうか？枕の高さはそれぞれの好みによるものですが、正しい姿勢で寝ることができる枕の高さもそれぞれで違っていることが特徴です。

枕は寝ているときに首を支えるために使うものですから、首とベッドとの隙間をしっかり埋められる高さの枕であることが重要になります。

枕が低くて隙間が空いていたり、枕が高すぎて首に負担がかかったりすると正しい姿勢で寝ることができなくなってしまいます。そのため、起きているときの姿勢も悪くなってしまうんですね。

また、十分に睡眠をとっているはずなのに疲れがとれていなかったり、眠れなくて睡眠不足になってしまうことも考えられます。

合わない枕は肩こりや首こりの原因にもなりますし、ずっと合わない枕を使い続けていることが慢性疲労の原因ともなっているのです。枕の高さは姿勢にはもちろん、健康にも大きく関わってくるのです。

しかし、自分に合った枕を使うことで姿勢は徐々に良くなっていきます。姿勢矯正におすすめな枕としては、低反発の素材でできている枕などが挙げられますね。

低反発の枕はそれぞれの頭の形や首のくぼみに沿って枕の形状が変化するので、首や肩に負担をかけずに寝ることができます。

ただし、低反発の素材でも首が乗る位置が極端に高くなっている枕などはあまりおすすめできません。いくら低反発の素材だからといっても、首があたる部分が高くなっていると寝ているだけで首が疲れてしまいます。

余計に肩こりや首こりを悪化させてしまうことになりますので、首があたる部分が低めの枕を選ぶようにしましょう。

このように、枕を変えるだけで姿勢矯正をすることができます。普段から猫背に悩んでいるみなさんは、寝ているときの姿勢から改善してみてくださいね。

また、みなさんは脚をどのような形にしていると楽に寝ることができるでしょうか？実は寝ているときの脚の形で体の歪みが分かってしまうのです。

膝をまっすぐ、または内側にして脚を閉じて寝ると楽だという場合は体の歪みは少ないですが、膝を外側にして脚を開いた方が楽に寝ることができるという場合は体の歪みがあることが考えられます。

体の歪みは悪い姿勢の原因でもありますから、筋トレをしたり整体に行って施術を受けることをおすすめします。